【HEALTH】便秘吃什么水果

便秘吃什麽好？水果治便秘,营养又高效**
想要解决便秘，除了进食富含膳食纤维的食物，肠道运动也很重要!

便秘吃水果什麽好1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃， 连服数日，主治热秘。

便秘吃水果什麽好2、香蕉：香蕉500克 ，饭前一次食完，每日1-2 次，连服数日。主治热秘者。

便秘吃水果什麽好3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃 肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

便秘吃水果什麽好4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

便秘吃水果什麽好5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通
便之功效。

便秘吃水果什麽好6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能 润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

便秘吃水果什麽好7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克 ，鲜蜂蜜300克 ，先把 桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

便秘吃水果什麽好8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且 富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

另外，週末清宿便法也分享给网友们

週末一公斤宿便排毒餐：
　　週五晚上：250 克优酪乳+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果 2个
　　週六晚上：250克优酪乳 +500克地瓜（蒸熟连皮吃）
　　週日早上：痛快排便，彻底清除宿便。

改善便秘自我治疗小妙方：

改善便秘方法摄取足够的水份，一天至少饮用八大杯以上的水。

改善便秘方法摄取大量纤维质，每天至少服用五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜
的水果、蔬菜、穀类早餐。

改善便秘方法养成运动的习惯，每天至少走路三十分钟，以促进食物通过肠子。

改善便秘方法要有足够的排便时间（1-3天均可），而且养成习惯，也就是最好每天都在同样的时间,例如早餐和晚餐之后排便。

改善便秘方法放鬆心情,常常开怀大笑。

改善便秘方法避免使用通便剂，以免造成依赖。

改善便秘方法降低食量，且需注意某些食品。若为结肠痉挛，应该避免食用易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物，加强体内代谢.让你有效瘦身。